❤Curves
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《Curves 可爾姿女性30分鐘環狀運動》發源於美國，至今已有21年歷史，主要結合肌肉訓練、有氧運動、伸展運動，對於女性減重、減肥、運動、塑身、健身、維持健康有長久持續的效果。預防代謝症候群、高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病，促進心肺功能、改善更年期症狀、健康減重不復胖。到女性專屬的健身房瘦小腹、瘦小腿、消除蝴蝶袖，擁有健康、維持窈窕緊實的身材，您的生活將展現不同的風貌與自信！ 改變人生，就從加入Curves開始吧！Curves 可爾姿重新正義店【免費體驗電話】02-8988-2000【地址】新北市三重區重新路2段23號7樓
【東森新聞報導】提升基礎代謝 30分鐘肌力訓練夯，本月底前免費體驗！立即填表 ↘↘↘
2017年4月18日 星期二
四月Curves 物資傳愛
【❤Curves✖勵馨基金會❤】
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2017年3月30日 星期四
2016年2月23日 星期二
【健康文章】久坐不動當心痠痛肥胖
每天坐著不動的時間超過六小時嗎?
當心肌肉痠痛又容易肥胖喔!
CURVES的伸展動作讓你在每次運動完後提高運動效果19%。
平時也可以利用30秒，離開椅子，伸展、放鬆肌肉，
預防因為長期維持同一姿勢而造成的不適喔!
跟著圖片一起做吧!
感覺是不是真好呢！
Stand with one leg forward, your knee bent, and the other leg behind you and straight. Keep your heel and foot of the back leg flat against the floor during stretching. Feels so good!
2016年2月16日 星期二
【會員分享】順路去運動，感覺很輕鬆
Curves女性30分鐘健身這招牌到處都有，我就在想這是甚麼類型的運動只要30分鐘就能達到健身的效果。剛好五月母親節有入會活動，進去詢問了一下就決定加入Curves。
其實自己本身還蠻喜歡運動，但是每次都有一堆藉口總之就是太懶，加上我是做工程的應酬喝酒免不了，所以這幾年身材、健康都離我遠去。
加入後Curves每天下班後順路去運動30分鐘，感覺很輕鬆，不會有運動要很多時間很麻煩的無形壓力，裡面的教練人都很親切也會指導正確的動作，而且會舉辦一些小活動，讓運動的人有個目標，來這裡運動的氛圍很舒服，然而我自己如果真有應酬也會規定一個禮拜一定要去3次，才一個月就有感覺精神好多了，而且體力也有改變，我會朝著正常體態邁入^^
2016年2月9日 星期二
【運動文章】過年期間在家裡也可以這樣做運動
一年一度的春節假期又來了，每年春節期間總難免大魚大肉，過度飲食再加上較少運動，難免身上立刻累積出脂肪，Curves女性專用健身中心的教練，教你能簡單做的動作，
幫助大家在過年期間也能維持運動的好習慣!
姊妹們還在等甚麼呢?
快離開椅子，跟你身邊的親朋好友一起來動一動吧!
2016年2月2日 星期二
【會員分享】單靠飲食控制還是不行的呀~~
自知身材總是在正常值的上限排徊，若稍不控制就會破標準，因此長期以來是以飲食控制為主及運動(瑜珈)為輔，但自從生小孩後，時間就不再是自己的了……，打亂了我規律運動的習慣，就這樣從懷孕生子後近一年沒運動，後來雖有回復上瑜珈課4個月，但運動時間含來回路程約需2~3個小時/次，且是固定時間排課，這樣變得有時很難抽空上課，就又偷懶休息快半年了，可是身體總是會很誠實地呈現一些事實…，體力精神變差許多，尤其不得不說超過30歲後代謝真的是變慢很多丫，眼見身上的肉已經鬆到不行了，這表示單靠飲食控制還是不行的呀~~。
其實注意Curves已經好幾年了，主打30分鐘就能達到運動效果，老實說真的很吸引我，但一直沒有機會真正踏入了解，直到近期看到知名部落客分享文，又想起家裡附近有一家Curves，就這樣我馬上預約免費體驗，面談時了解Curves環狀運動如何達到健康瘦身的效果，每個器材可針對不同肌肉群鍛練，而運動後需做肌肉伸展動作，另外每個月還會定期量身。
初次體驗時教練非常有活力地介紹環境和幾項運動器材使用方式，體驗下來覺得的確如廣告所說能在短時間內有效率運動，而教練也強調其實一週運動3次以上的效果更佳喔!因此為了砥礪自己能重拾健康和身材曲線，就在當天決定成為會員啦~不過主要考量是可自行安排時間運動還有離家近(免得替自己找到偷懶的理由++)，這真的是很符合我現階段需求，而教練也依入會時量身數據為自己訂下目標，有了目標才有動力!!
每次運動短短30分鐘即能達到全身熱呼呼的效果\o^^o/，而在運動後3~4週後身體就有明顯不同的感受，精神狀態和新陳代謝真的比之前好許多，尤其帶小孩得花很多體力常常睡眠不足，來運動後更有體力來應付精神旺盛的小孩；身材也變得較緊實，第一個月量身數據居然有反應出來咧^^，真的是太令人興奮了~~而且來這運動還會不定期給予健康資訊和正確的瘦身觀念。
入會後最大的改變就是會不自覺地養成規律運動的習慣，隔太久沒運動似乎有罪惡感XD，經過快3個月的訓練，即使工作排班關係一個禮拜至多只能來3次，但我還是滿珍惜享受運動的時刻，也很感謝場上教練適時地來調整姿勢，因為每個運動器材能做的愈精準，這樣才能達到最大的效果，當然還是得搭配飲食控制多喝水增加新陳代謝率。希望接下來能繼續持之以恆下去，達成降低體脂肪提升骨骼肌肉率目標，擁有健康保持體態。
2016年1月27日 星期三
【會員分享】老公說我胖!!
誰不愛美女是吧!從生完寶寶後，身材一直保持的微腫樣，本身愛吃甜食，總是以工作累而少運動，年復一年的過，去年的五月知道自己開始有甲狀腺亢進的問題，開始服用大量的類固醇，總是以生病來貪嘴，不知覺得越來越胖，等到我想要開始拍那女孩最終的夢想’’婚紗照’’’才真的察覺我的體重已經超過我最重的體重，你能想像嘛!?60公斤的自己能看嗎? 家人看到我總是那句，’’嘉蓉妳怎麼越來越胖!’’‘’嘉蓉，妳的肚子快要跟鮪魚肚一樣了’’老公那句我永遠記得非常深刻，
"如果我是你，
這麼胖我連家門都不敢出去!"
那時聽到這句話我真的非常的難過，且我真的跌到谷底，徹底的崩潰，那時我就告訴我自己我一定要瘦下來，我要大聲的告訴你，我可以瘦下來，成為最辣的辣媽。
所以我終於鼓起勇氣走進了CURVES，在每位的教練指導下，讓我愛上了這裡，徹徹底底地愛上了運動，在這些運動的日子，沒有壓力的情況下不知覺的在每次量身時發現自己都往自己的目標前進，我真的好開心唷！
減肥沒有麼很困難只要你有一顆堅持的心，
還有保持一週三次每次運動30分鐘，
告訴自己多多喝水有益無害，
你也可以達到你想要的
謝謝永安店的每位教練~~我真的好愛你們唷!
2016年1月20日 星期三
【健康文章】愛她就要跟她一起運動。
妳最愛的人是誰呢?在台灣，普遍的女性需要同時扮演媽媽、老婆、女兒以及奶奶的角色。
但也就代表著我們更沒有時間藉由運動來讓自己更健康。
當身體健康開始亮起紅燈的時候，通常都已經來不及了。
妳可以和媽媽一起運動!
妳可以和女兒一起運動!
妳可以和孫女一起運動!
為了妳最愛的"她"，
即將到來的農曆新年相聚時刻，
邀請"她"和妳一起運動吧!
請按我填表,
您就可以獲得Curves免費健康諮詢!
但也就代表著我們更沒有時間藉由運動來讓自己更健康。
當身體健康開始亮起紅燈的時候，通常都已經來不及了。
妳可以和媽媽一起運動!妳可以和女兒一起運動!
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2016年1月13日 星期三
【會員分享】考生=體重增加的生活??
在進入Curves之前，我是一個考生。考生的日子，就是吃、讀書、睡覺。當時的我整天坐著讀書，沒怎麼活動。讀書時又配著零食、飲料。下場就是體重瘋狂飆升。量體重時，真的快要崩潰了，我的體重怎麼變得這麼重！於是考完指考後，我就到我家附近的Curves蘆洲徐匯店體驗看看。
在體驗的過程中，我發現這裡的環境真的很友善。每位教練都會很有活力的跟每位學員打招呼(能夠記得所有人的名字真的很猛)。還會有教練們在圈圈中央陪大家運動，適時地調整學員們的姿勢，分享一些健康的小知識。其他學員們也都對我很友善，熱情地跟我打招呼，對我微笑……Curves不像我印象中的健身房，這裡很友善，很溫馨。所以我當下就決定來這裡運動了。
我幾乎天天到Curves運動(暑假很閒)，保持一天激烈，一天輕鬆的節奏(教練說天天激烈運動對肌肉不好)。認真運動，當然也要認真拉筋。運動後我通常會喝無糖豆漿或水煮蛋補充蛋白質，而且要補充水分。每天喝水要喝體重的3倍，而且不能為了要到達目標而一次狂灌水。
至於飲食方面，油炸、甜食、飲料這些不用講了，都是違禁品。我吃東西時，都是先吃青菜→肉→飯。盡量「乾溼分離」，意思就是不吃湯湯水水的菜餚，不喝湯。還有可以吃蘋果、香蕉、奇異果、番茄、芭樂、櫻桃，這些都是幫助我減肥又可以解饞的零食。
還有，減肥最忌諱的就是熬夜。在準備考試時，我經常到一、二點才睡。現在，我都盡量不超過12點睡。加上白天運動，晚上會睡得很好，隔天就會很有精神。
2016年1月6日 星期三
【健康文章】假期聚餐多又動的少，體脂肪增加中!
經過了聖誕假期、慶祝新年以及即將到來的農曆新年假期。你是否吃得多、動得少呢?
小心容易體脂囤積。別以為看起來很瘦就是真的瘦！很多女生身材纖細，體脂肪卻超高，小心妳也是外表好看、內餡卻是大量奶油（油脂）的「泡芙女」！等到體重的數字真的開始增加的時候就來不及了! 那要怎麼辦呢?
合理腰圍和體脂 才是真正健康瘦
小心容易體脂囤積。別以為看起來很瘦就是真的瘦！很多女生身材纖細，體脂肪卻超高，小心妳也是外表好看、內餡卻是大量奶油（油脂）的「泡芙女」！等到體重的數字真的開始增加的時候就來不及了! 那要怎麼辦呢?
合理腰圍和體脂 才是真正健康瘦
說到健康瘦身，一般都會計算身體質量指數（BMI），判斷體重是否合理。不過，現在光看BMI還不夠，還要看你有沒有肥肚肚、水桶腰。近期研究發現，肚子太肥，代表內臟脂肪較多，容易造成血壓、血糖、血脂等指數異常（就是代謝症候群），因而引發慢性病！除了BMI維持在18.5到24之間，建議男生腰圍應小於90公分，女生腰圍小於80公分。
因此，減重應該是要縮小腰圍、減少體脂，而不是減少水分和肌肉，否則只會外表纖細，其實內藏大量脂肪。注意蛋白質的攝取是否足夠，減少高油高鹽的食物，增加走動的時間。只要能夠稍微注意一下，相信這個冬天妳不用擔心明年穿不下今年夏天的褲子的穿不下!
2016年1月1日 星期五
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